Siirry pääsisältöön

2 viikko Gym and Home- kuulumisia


Voi Veljet! Kyllä viikko menee todella nopeasti.

Maanantaina uteliaana katsoin vaakaan että pysyikö paino samalla vai tullut takaisin?!  Painoni ei sentään ole nousut vaikka olen noudattanut ohjeen mukaan kärsivällisesti ja erityisesti pitää käydä lenkillä

Kerran viikossa pitää välillä käydä vaa'assa ja onko muutosta tullut mutta ei kannatta mennä joka päivän vaa'assa katselemaan painoja ja vahtii joka ei koskaan hyödynnä itselle mitään. 
Paino kyllä putoaa itsestään ruokavalion mukaan ja kuntosali käyntiä sekä harrastaa aerobinen kuntoiluun hyödyksi painon laskemiseen tueksi. 
Useimmilla ihmisillä kestää aineenvaihdunta pudottaa painoa mutta se on yleistä.

Herkut loppuivat kuin seinään
Proteiinipatukka on parempi kuin suklaapatukka! FASt NAX on suosikki välipala 👌👌
 



Kaikesta hyvä puoli, ettei ollut sellainen olo että mieli herkutella korvapuusteja, kinuskimunkki tai jopa munkkia! Onneksi osaan hallita mieltäni ja pitää sanoa mielessäni "ei herkkuja, kiitos!".
Kun lähtee vaikka toiselle paikkakunnalle vierailulle, otan mukaan varmuudeksi proteiinipatukan (35 g) ja syön sen siellä paikan päällä ja vesipullo pitää olla mukana. Ettei, minun tarvitse katsella toiset syö herkkua kahvin kanssa!

Proteiinipatukat ja monet proteiinivalmisteet estävät kovaa nälkään vähäksi aikaa. Saa paljon energiaa kun syö proteiinipitoista ruokaa ja jaksaa vapaa-ajalla tehdä sekä ei lopu energiat!
Terveellinen ruokavalio on helppo kun tutustuu, jonka mukaan pitää noudattaa ja mitä pitää syödä jne.

Koti-ja Salitreeni antaa potkua
Maastaveto on meikäläisen suosikki 


Salitreeni ei ole edes P-A-H-A ja eikä tarvitse välttää tehdä jalkatreeniä, pakaroita, olkaa, rintaa ja vatsaa Fitverstaan ohjelman mukaan! Salitreenissä on parasta se että saa lihakset töihin ja polttamaan rasvaa KOKO kehosta sekä kasvattaa lihasta. Lihasten kasvu on normaalia ja sitähän tehdään ohjelman mukaan maltillisesti. 
Kotitreeni on kivoja tehdä ulkona tai sisätiloissa ja ei mitään väliä, minkä liikkeistä tahdot oikeasti ja kaikki loppuun asti.  Ohjelmat on tosi selkeät ja vaikka rauhallisesti tekee niitä ja varmasti hiki tulee  ja kilot putoaa!




Seuraa Instagramissa -> sini_ojala
( Siellä on videoita, treeniä, ruokaa, joitain muuta)
Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Sinkkuelämää 2026 osa 57

  Miten rohkaistua kutsumaan naista treffeille? Selkeä ja käytännöllinen lista miehille Askel askeleelta: Näin rohkaistut pyytämään naista ulos: Tunnista omat tunteesi ja hyväksy jännitys. On täysin luonnollista jännittää, kun harkitsee kutsua kiinnostavaa naista treffeille. Hyväksy jännitys osaksi prosessia – se kertoo, että asia on sinulle tärkeä. Valmistaudu henkisesti. Muista lähestyä naista rauhallisesti ja kunnioittavasti. Vältä hyökkäävää tai painostavaa käytöstä – suomalaiset naiset aistivat helposti, jos tilanne tuntuu epämukavalta tai uhkaavalta tai ahdistavalta. Anna tilaa keskustelulle ja kunnioita toisen rajoja, sillä turvallisuuden tunne on ensiarvoisen tärkeää. Mieti etukäteen, miksi haluat pyytää juuri tätä naista treffeille ja mitä toivot tapaamiselta. Selkeä tavoite helpottaa keskustelua ja lisää itsevarmuutta. Harjoittele pyytämistä. Voit harjoitella pyytämistä peilin edessä tai vaikka ystävän kanssa. Harjoitus tekee mestarin – näin sanat eivät takerru kurk...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Uudenvuoden tinan valaminen

  Perinteinen suomalainen tapa ja ennustukset tulevalle vuodelle. Mikä on uudenvuoden tinan valaminen? Uudenvuoden tinan valaminen on vanha suomalainen perinne, jota on harjoitettu jo vuosisatojen ajan vuoden vaihtuessa. Tämä ennustusrituaali kuuluu monien suomalaisten uudenvuoden juhlintaan, ja sen tarkoituksena on kurkistaa tulevan vuoden tapahtumiin. Sanonta "T ina kertoo tulevan, mutta elämä tekee mitä tahtoo " kuvastaa hyvin perinteen luonnetta – ennustukset otetaan leikkimielisesti, mutta niillä on paikkansa juhlatunnelmassa. Mistä tinakenkiä löytyy?  Useimmat suuret marketit, tavaratalot ja askarteluliikkeet myyvät tinakenkiä erityisesti joulukuussa, kun ihmiset valmistautuvat uudenvuoden tinanvalantaan. Kannattaa tarkistaa paikallisen kaupan valikoima tai kysyä myyjältä, sillä joskus ne voivat loppua varastosta nopeasti. Jos ei ole tinakauhaa niin niitäkin myydään edullisesti aika paljon ja ostaa niin paljon hätävaraksi. Tinakengissä on selkeät ohjeet! Kuinka tina...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Crossfit

CrossFit on kuntoilumuoto, jossa tavoitteena kehitää tasaisia erilaisia fyysisiä ominaisuuksia. Joka kuuluu lihasvoima-, kestävys-, nopeus- ja notkeusharjoittelua. notey.com CrossFit on monipuolinen voima- ja kunto-ohjelma, jota alun perin ovat käyttäneet amerikkalaiset poliisit, palomiehet, ammattisotilaat ja sekä urheilijat. Lajista on tullut erittäin suosittu ja tavallisten kuntoilijoiden keskuudessa. Maailmalla toimii yhteensä yli 2000 CrossFit-salia, ja laji on tullut kovaa vauhtia rantautumaan myös Suomeen. Suomessa on kuusi CrossFit-salia. CrossFit sopii kaikentasoisille treenaajille iästä, urheilutaustasta tai lähtötasosta riippumatta. Jokainen treeni sovitetaan kullekin treenaajalle sopivaksi muuttamalla vastusta, toistomäärä ja intensiteettiä. Tietysti Crossfit  sopii naisille ja miehille, jotka haluaa kehittää voimaa, kestävyytä sekä notkeutta lajissa.  CrossFit on monella aika tuntematon  kunto-ohjelma suomalaisille, mutta on sellaisia ihmisiä jo...
Lähetä kommentti
Lue lisää