lauantai 31. elokuuta 2013

Miten karistat ylipainon?

Lihavuudesta kärsivän elimistössä rasvakudoksen määrä on lisääntynyt niin, että siitä aiheutuu terveydellistä haittaa. Taipuus lihavuuteen lisääntyy iän myötä. Liikapaino lisää diabetekseen, sappivaivoihin ja kihtiin sekä hormonaalisin ja aineenvaihdunnallisiin häiriöihin. Terveysvaarat vähenevät laihtumisen myötä.


Vinkki (jonka pitäisi noudattaa kärsivällisesti ohjeiden mukaan!) 
  • Laihdutusjumppa, vesivoimistelu ja kävely kuluttavat  rasvavarastoja ja antavat uutta energiaa.
  • Kuntonyrkkeily, pyöräily, tennis, sähly, juoksu, ratsastus, juoksu, lentopallo, zumba, aerobic, uinti ja kuntosalin käyminen käynnistää energiaa jopa voi pudottaa muutamassa viikossa painoa ja rasvavarasto alkaa kuluttamaan kun liikut aktiivisesti!
  • Hanki itsellesi luotettava Personal trainerin jonka auttaa sinua painon pudottaessa. Jos tuntuu oikeasti ettet pysty yksinään karistamaan ylipainoasi.
  • Harjoita rentoutumista ja joogaa. Liiku säännöllisesti ja paljon.
  • Vähennä näkyvän rasva ja piilorasvojen käyttö minimiin. Käytä kevytlevitetteitä ja vähärasvaisia ruoka-aineita (rasvaton maito, rasvaton raejuusto,rasvaton pehmeä maitorahka, kana, kalkkuna, vähärasvainen liha).
  • Nauti kevyttä, kuitupitoista ravintoa. Syö hedelmiä ja runsaasti vihanneksia.
  • Muista  syödä vitamiinia joka päivän.
  • Muista juoda 3 litraa vettä treenin jälkeen ja treenailemassa myös.
  • Lopeta välipalojen ja makean syönti.
  • Lopeta oluen ja alkoholin käyttö!
  • Aamiainen on päivän tärkein ateria, älä  jätä sitä väliin!
  • Hyötyliikunta on parasta liikuntaa! Muistahan käyttää rappusia hyödyksi muttei hissiä ja käy vaikka ulkoiluttamassa naapurin koiraa.

torstai 1. elokuuta 2013

Sinkkuelämää 2013 osa 2

Voi että! Sain sentään poikaystäväni takaisin ja sai minut kukkaset kukkimaan.  Seurusteltiin  ja mietittiin  yhdessä siinä facebook yksityisviestillä että kuin kauan siitä olemme seurusteltu mutta tuli oikein sellainen olo ettei muista mutta tarkistin koko asian sähköpostista niin olemme seurusteltu 2010 lähtöisin joka alkoi virallinen suhde :3 onneksi sain hänet osallistumaan facebookiin, jee!
 Tietysti hän rakastaa minua ja minä häneen, toivoisin hänen kanssa kihloihin ja olen pistänyt sähköpostilla viestejä monta kertaa niin hän saisi lukea ja vastaa niihin joku päivänä kun töistä tulee kotiin.  Olen kysynyt häneltä voisimmeko nähdä kun hänellä olisi lomaa töistä jne ja toivottavasti  saame nähdä  joku päivänä.  :)
Alle 2010 eli 2009 vuodella tavattiin deittisivutolla eli Suomi24.fi sivulla niin siitä se lähti tutustuminen toisiamme. Välillä puhutaan toisillemme tuhmiakin Messengerissä ja keskustelemme todella ihanaa mutta saan hänet sekoilemaan jostain asiasta. 
Sunnuntaina juteltiin fb "yksityisviestillä" iltapäivän aikoina kaikkea ja hänen kaverinsa voi toki hakea minut häneen luokse joku päivänä. :)
 

60 ideaa mitä pitäisi tehdä, kun täyttää täydet 30 vuotta?

Kuva: Pixabay Valitse itsellesi 30 asiaa, jonka varmasti haluat toteuttaa ja tehdä, kun täytät täydet 30 vuotta. Ja on sellaista ai...