keskiviikko 31. joulukuuta 2014

Hyvää Uutta vuotta 2015!

Toivotan teille oikein hyvää ja onnellista uutta vuotta 2015!

Kiitos teille jotka olette mukana tykkäämässä ja seuraamassa blogin postauksia. Sinkkuelämä on tulossa 4.1.2015 ja sitä moni teitä toivoo kovasti milloin jatkuu! 
MyCosmoon voi tulla hyvinvointi ja treeni asioita jonka voit seurata ;)

Jos et ole ehtinyt tekemään lupauksia niin on syytä tehdä heti kun vuosi vaihtuu!:

keskiviikko 24. joulukuuta 2014

Rauhallista Joulua!


Toivotan teille lukijoille oikein mukavaa ja rauhallista joulua!  
Muistakaa nauttia ja muistaa tämä vuoden tapahtumista ja parhaat keskustelut, jonka olette kuulleet ja puhuneet!


keskiviikko 17. joulukuuta 2014

Lisäravinteet tuli ostettua marraskuussa


Sain sähköpostiini 10€ lahjakortin Fitnesstukusta jonka pitäisi ostaa yli 30 € tuotteita.  Fitnesstukun sivulla miettisin  tuotteita mutta se ei ole helppoa kun löydät jotain.  Tuli mieleeni sellainen valmiita tuotepaketeitta eli valitsin  Oona Tolppanen: Fit Girl Stack.

Oona Tolppanen: Fit Girl Stack sisältää:

  • Whey- 100, 1 kg
  • Intensity
  • Omega-3
  • Ripped Pro
  • Fitnesstukku SmartShake V2

Kyllä kelpaa treeneihin lähteä! ;)


Kerro, minkälaista lisäravinteita te itse käytätte treeneissä?

tiistai 9. joulukuuta 2014

Laihduttajan suurin ongelmat on vyötärö

Ajattelin kirjoittaa sellaista jonka olen kuullut ja lukenut muitten blogeja, joilla on ongelmia laihduttamisessa ja kilon pudottamisessa vyötäröstä. Syitä löytyy monistakin jonka laihduttajan pitäisi noudattaa ruokaohjeiden ja lisätä liikuntaa että saisi aineenvaihdunnan vilkkaaksi mutta miten?

Kun haluat litteän vatsan, niin suosittelen näillä konsteilla:
Kuva: Microsoft Word
  • Juo vettä 2-3 litraa päivässä että nesteen nauttiminen ennen ateriaan joka auttaa ruuansulatusta.
  • Pureskele ruoka huolellisesti.
  • Syö hapanmaitotuotteita, joiden valmistuksessa on käytetty maitohappobakteereja.
  • Harrasta sellaista liikuntaa, joka edistää suolen toimintaa.
  • Vältä vehnäpastat ja vehnäleivät
  • Syö mahdollisesti mukaan paljon kasviksia esim. kypsentämättöminä ennen ateriaa. 
  • Syö mahdollisesti paljon vihanneksia!
  • Tärkein syytä muistaa nauttia omega-3 rasvahappolisää. Jos olet tottunut nestemäistä tai tablettina.
  • Muista syödä joka aterialla kaikkia ruoka-aineryhmiä eli proteiinia, hiilihydraattia, hyviä rasvoja ja kuitua.
Huomio! Pysy erossa kokonaan kun olet dieetillä:

- Alkoholit
- Tupakat
- Roskaruuat
- Leivonnaiset
- Karamellit

lauantai 6. joulukuuta 2014

Mikä saa sinut onnelliseksi?

Mikä voisi ilahduttaa sinua ja saat toisen, itsesi tai jopa ystäväsi onnelliseksi? Se voi olla iso tai pieni asia, joka voisi olla tapahtuma tai arkipäivänä tavoite.

Näillä vinkillä voi päästä alkuun:


1. Hymy

Onnelliseksi voi saada että hymyilee ja antaa positiivista asioita toiselle. Kuten yleensä moikkaa toista ihmistä ja hymyilee samalla, niin saa positiivista tunneta että toisella on hyvä olo tai tyytyväinen olo että joku on lähellä.

2. Musiikin kuuntelu

Musiikki tuo monelle ihmiselle hyvälle tuulelle kun kuuntelee aamulla tai arkipäivisin vaikka esimerkiksi radiot. Ihmisille tuo mielihyvää myös aivoille joka aktivoi mielihyvämekanismeja jonka musiikin myötä voi tapahtua hyvin voimakasta mielihyväaktivaatiota mutta sehän todistettu tieteessä.

3. Hyvä ruoka

Kuka uskoo että hyvä ruoka tekee ihmisen onnelliseksi? Hyvä ruoan tekeminen tuo itselle tai ystävälle onnelliseksi siitä että ruoka on hyvää ja maistuu hyvältä mutta paha ruokaa ei ole olemassa ja jos vaikka ei tykkää ruoasta mutta ei kannata sanoa ääneen!

4. Ystävät ja työkaverit

Parhaat ystävät tuo onnellisuutta että olet yhteydessä heitään ja samoin ystävät ovat myös yhteydessä siitä olet onnellinen ja tukee että olet eronut tai jopa surullinen. Ystävät ovat hyviä siitä että ne antaa mahdollisuuta positiivista palautteen ja neuvoa, jos ystävät eivät pysty antamaan neuvoa  tai posiitivistä palautteen sinulle niin on syytä vaihtaa ystäviä!?

5. Ihailijalta postia

Kuka muistaa lapsuudessa on saanut ihalijalta postia? Kuten yleensä luulemme että rakkauskirjeet tai ihailijan kirjeet ovat historiaa mutta ei välttämättä ole!
Vanha kikka voi saada toisen onnelliseksi, ilahduttaa tai piristäväksi ovat kirjeet, jonka voit olla yhteydessä kirjeen kautta. Muttei kirjeessä ei saisi olla mitään negatiivista ja surua olenkaan, jonka pitäisi aina muistaa kun rupeaa kirjoittamaan.

6.  Parisuhde

Parisuhdessa olevilla saattaa löytyä pientä säpinää ja onnellisuutta yhdessä olemista. Kuinka moni harva kumppani ilahduttaa toista? Parisuhdessa olevan kestävä suhde pysyy onnellisuus, tuet, rehellisyys, inhohimot ja suhtessa kuuluu tietysti enemmän romantiikkaa.

7.  Sinkku

Sinkkuna voi tehdä itselle jotain kivaa ja ottaa vapaa kädet käyttöön kun tulee jotain mieleen. Saa olla iloinen siitä voit mennä shoppailemaan yksin tai ystävien kansaa. Kaikesta huolimatta sinkkuna voi rakentaa omaa elämää ettei ota suurta riskiä uutta suhdetta aloittaa.

8. (Oma) Perhe

Oma perhe perustaminen tuo jokaiselle iloa kun vauva tullut maailmaan :)

9.  Terveellinen elämätavat

Tämä on tärkein olla onnellinen siitä että olet ryhtynyt tai aloitat terveelliseen elämätapan joka kuuluu fyysinen hyvinvointi, hyvät ruokavaliot ja alkoholit ja tupakan vähentäminen tuo elämätavalle uutta. Liikunta lisää onnellisuutta kun pudotat painoa sekä voit muuttaa terveelliseen ruokavalioon niin paino putoaa.

10. Lemmikki 

Oman lemmikkieläin osoittaa omistajalle kiintymystä ja ehdotonta rakkautta <3 Lemmikin fyysinen koskettaminen saa ihmisen voimaan paremmin ja joka pitää paikkaansa! Positiivinen yllätys voi löytyy eläimistä että hekin pystyy hyvin usein lievittämään surua ja pahaa oloa :)



perjantai 5. joulukuuta 2014

Kuulumisia #6

Kävin taannoin kädentaidon messuilla Tampereella ja oli ihan ok reissu mutta sain jotain ostettua sieltä messusta.
Kuten mainitsin nettideittailusta jonka pitäisi luopua kokonaan niin poistin tänään (29.11.) Suomi24.fi-sivulta oman proffiilin kokonaan ja monilta sivulta, jonka olen kyllästynyt kokonaan mutta rakkauta on vaikea löytää ja ikäerot ovat liian suuria minun makuuni. 

Yksi deittisivusto riittää minulle ja olen saanut jotain keskustelu seuraa, mutta hän on 8 vuotta ikäeroa minusta ja en toivoisi sellaista ikää joka 31 v. 
Koko ajan keskitynyt kouluhommiin ja kokeisiin olen lukenut jne. 
Hain kokeet koululta ja tiedä että yksi aine on suoritettu mutta kielet eivät mennyt läpi!? >< Englanninkielen opettelu on monelle helppo lukea ja osaa omilla ajatuksella englanniksi lukea ääneen mutta kirjoittaminen Englanniksi on minulle heikko.


Isän kanssa pohdittiin siitä kuin joku osaisi kirjoittaa Englanniksi vaikka on hankala kirjoittaa ja kuinka he selviävät siitä kokeista läpi? Osaan Englantia puhua ja lukea ajatuksella muttei kirjoittaa, tietysti jos kääntää Suomeksi niin se on pientä haastetta minulle ja jonka tiedän kokemuksestani. Äidinkielestä melkein pääsin läpi mutta siinä on pulmia matkassa joka oikeastaan harmittaa... 

Opettajan kanssa sovimme että hänen kanssa voidaan tarkistaa tekstitykset ja opetella enemmän sanoa mutta tietenkin se ei maailmaan kaada mutta koittaa saa ja jos haluaa nostaa arvosanan ylemmäksi!


Minulla on iski huono omatunto keskustelin äidinkielen opettajan kanssa ja ajattelin ”olenko oikeasti huono vai epäkirjoittaja vaikka kirjoitan blogeja?” 
Toivottavasti en ajattele että äidinkielin kirjoitus on epäselvä mutta ei ole tullut sellaisia kommenteja vastaan! Nyt täytyy pikkuhiljaa piristää antaa itselleni aikaa opiskeluun ja tahdon ihmisiltä enemmän tukea! :3  Olen saanut hyviä tukea ja kannustusta työkavereilta ja suvultani jonka arvostan kovasti että otan haasteen jonka olen pistänyt että opiskelen lukiossa siihen saakka kun olen tyytyväinen :)

60 ideaa mitä pitäisi tehdä, kun täyttää täydet 30 vuotta?

Kuva: Pixabay Valitse itsellesi 30 asiaa, jonka varmasti haluat toteuttaa ja tehdä, kun täytät täydet 30 vuotta. Ja on sellaista ai...