Siirry pääsisältöön

3-4 viikon Gym and Home- ohjelma



3-4 viikko

Ruokavalion kanssa ei ole koskaan ongelmia ja salitreenit menee todella hyvin vaikka tekee sut rauhallisesti. Minulla ei ole koskaan elämässä törmännyt et olisi jotain ongelmia ruokavalion ja treenin suhteisiin?!  Jotenkin minulle välähti sellainen asia, jos ruokavalioihin ei syö säännöllisesti ruokavalion mukaan sehän saattaa romahtaa ruokarytmi sekaisin ja lihoo uudestaan!

Salaatti, kasvikset ja vihannekset pitää aina syödä lounaalla ja päivälliseksi, koska aineenvaihdunta tarvitsee paljon vitamiinia, kuitua jne. Jonka pystyt pudottamaan painoa ja kalorit vähennee kun syö salaattia tai vihanneksia tai kasviksia aterian yhteydessä. 
Olen todella mestari näissä ruuanlaitossa ja osaa tehdä taideteoksia ja "lautasmallin" mukaan tehdä sekä mielikuvitus on AINA tervetullut! ✌😋


Kenelle voisin suositella?

Gym and Home -ohjelmapakettia voisin suositella kenelle vaan ja ikärajalla ei ole mitään merkitystä! Jos olet vaikka aloittaja salin harrastaja ja edistyneille harrastaja. Kuukaudessa saa huikeita tuloksia ja saavutuksia joista tulet oikein tyytyväiseksi. Saa paljon apua ja neuvoja Facebook suljetussa ryhmässä sekä paljon tukea ohjelmaan.  Ja saa paljon energiaa päivään, vapaa-aikaan, opiskeluihin, töihin ja perheen parissa liikkua.
Eikä ole liian myöhäistä aloittaa ennen kesää Gym and Home-ohjelman alkamista! 😏 💪


Käyhän sinäkin tilaamassa itsellesi jonkun sopivan ohjelmapaketin osoitteseen http://fitverstas.com 
Tervetuloa tiimiin! 💪


Saavutukset ja tulokset 4 viikosta

Olen todella yllättynyt omia saavutukseen ja tulokseen!👌 Varsinkin ei tule koskaan mieleen "herkku" ja vaikka osaan taitavasti olla itsekurinen eikä sorru sokerileivoksiin mutta jos haluaa maistaa pienen palasen leivoksia, pakko potkaista persuksille ja lähteä kävelylenkille tunniksi tai tunti ½! 
Vaikka olen kova mimmi paiskimaan ja haastamaan itseään salilla ja kotona.

Neljässä viikossa olen ehtinyt pudottamaan painoni -4 kg
- vyötäröltä lähti -5 cm 
- lantiosta lähti  -3 cm 
Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Uudenvuoden tinan valaminen

  Perinteinen suomalainen tapa ja ennustukset tulevalle vuodelle. Mikä on uudenvuoden tinan valaminen? Uudenvuoden tinan valaminen on vanha suomalainen perinne, jota on harjoitettu jo vuosisatojen ajan vuoden vaihtuessa. Tämä ennustusrituaali kuuluu monien suomalaisten uudenvuoden juhlintaan, ja sen tarkoituksena on kurkistaa tulevan vuoden tapahtumiin. Sanonta "T ina kertoo tulevan, mutta elämä tekee mitä tahtoo " kuvastaa hyvin perinteen luonnetta – ennustukset otetaan leikkimielisesti, mutta niillä on paikkansa juhlatunnelmassa. Mistä tinakenkiä löytyy?  Useimmat suuret marketit, tavaratalot ja askarteluliikkeet myyvät tinakenkiä erityisesti joulukuussa, kun ihmiset valmistautuvat uudenvuoden tinanvalantaan. Kannattaa tarkistaa paikallisen kaupan valikoima tai kysyä myyjältä, sillä joskus ne voivat loppua varastosta nopeasti. Jos ei ole tinakauhaa niin niitäkin myydään edullisesti aika paljon ja ostaa niin paljon hätävaraksi. Tinakengissä on selkeät ohjeet! Kuinka tina...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Sinkkuelämää 2026 osa 57

  Miten rohkaistua kutsumaan naista treffeille? Selkeä ja käytännöllinen lista miehille Askel askeleelta: Näin rohkaistut pyytämään naista ulos: Tunnista omat tunteesi ja hyväksy jännitys. On täysin luonnollista jännittää, kun harkitsee kutsua kiinnostavaa naista treffeille. Hyväksy jännitys osaksi prosessia – se kertoo, että asia on sinulle tärkeä. Valmistaudu henkisesti. Muista lähestyä naista rauhallisesti ja kunnioittavasti. Vältä hyökkäävää tai painostavaa käytöstä – suomalaiset naiset aistivat helposti, jos tilanne tuntuu epämukavalta tai uhkaavalta tai ahdistavalta. Anna tilaa keskustelulle ja kunnioita toisen rajoja, sillä turvallisuuden tunne on ensiarvoisen tärkeää. Mieti etukäteen, miksi haluat pyytää juuri tätä naista treffeille ja mitä toivot tapaamiselta. Selkeä tavoite helpottaa keskustelua ja lisää itsevarmuutta. Harjoittele pyytämistä. Voit harjoitella pyytämistä peilin edessä tai vaikka ystävän kanssa. Harjoitus tekee mestarin – näin sanat eivät takerru kurk...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Sinkkuelämää 2025 osa 54

 Yleistä kommenttia ja asiaa, joista sinkut ei pidä kuulla! istockphoto.com Jokainen sinkut kokevat itsensä kiusallisena, kun kuulee jonkun tutun lauseen tai kommentit. Sinkut elää omaa elämään ja jokainen viihtyy yksin. Jokainen sinkku kuullee aina kyllästyneen asti. On näitäkin sinkkuja, jotka ahdistavat kaikesta uteliaita ihmisistä, jotka painostavat kyselyillä ja ärsyttävällä kommentilla. Kaikilla on oikeus pitää henkilökohtaisena asialla ja tietää missä menee tietynlainen rajat. Jokainen parisuudessa olevat saattavat ihmetellä sinkkuja ja ovat liian vaarallisen uteliaita kaikesta kysellä ihmeellisellä kyselyillä tai kommentilla. Tietysti mielipahaa kyselläkin, jotka eivät ajattele omaa itseään " ovat olleet joskus aikoinaan sinkku ennen parissuhdetta ". Ehkä hyvä syy opetella pelistä, mikä on ystävällisin ja järkevin kysellä sinkulta.   Kumppanin löytää, kun lakkaa etsimästä. Mitä jos et vain päästä ketään lähellesi? Tai annat vääriä signaaleja? Sinun pitää kokeilla nett...
Lähetä kommentti
Lue lisää