Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on helmikuu, 2014.

Miten selviät stressistä?

Kuva
Nykyinen elämänmeno on monen mielestä stressaavaa.Toiset hermostuvat pienemmistä murheista kuin toiset. Huolehdi itsestäsi ja näe asian hyvät puolet: paineet vievät sinua eteenpäin, kun käännät ne eduksesi.Työstä johtuva stressi on nykyisin lähes kansantauti kaikissa länsimaissa. Stressin aiheuttamat psyykkiset ja fyysiset sairaudet koettelevat kovin käsin sekä yksityistä ihmistä että kansantaloutta. Vuorokaudessa on vain 24 tuntia. Siihen pitäisi mahtua tehokasta työntekoa, seurustelua lasten kanssa, parisuhteen hoitamista, kontaktien ylläpitämistä ystävien ja sukulaisten kanssa, kodin kunnossapitoa, ostoksien tekoa jne. Jotkut selviytyvät ahtaasta aikataulusta ilma stressin häivääkään. Toiset taas stressaantuvat pienestäkin kiireestä. StressinsietokykyEri ihmisillä on hyvin erilainen stressinsietokyky, ja se vaihtelee olosuhteiden mukaan myös samalla ihmisellä.Stressinsietokykyyn vaikuttavat mahdollisuuden puuttua stressin aiheuttamiin ongelmiin, järjestelmällisyys,fyysinen kunto, yl…

Laihdutajan ruokaohje osa 2

AvokadoleviteAvokado on maukas ja terveellinen voileipälevite.Sen sisältään B-,C- ja E-vitamiineja sekä runsaasti kolesterolia alentavia tyydyttymättömiä rasvahappoja. Isossa avokadossa saattaa olla jopa 400 kcal,joten jos haluaa pudottaa painoa,sitä pitää syödä voin tapaan  ohuesti levitettynä leivän päällä.
Sekoita tehosekoittimessa tai sauvasekoitimella:
- 2 kpl kypsää avokadoa -1 kpl pilkottu tomaatti -1 kpl hienoksi hakattu sipuli -1 kpl puristettu valkosipulikynsi - Ripaus provencal- maustesekoitusta -1 rkl sitruunamehua

Suosittelen maistamaan ja täysjyväleivän kanssa sopii levitellä avokadolevitettä ;) Vihreä teen kanssa voi syödä vaikka aamupalana ja jopa iltapalana.

Miten vahvistat vatsalihasta ja selkääsi?

Kuva
Jos haluat tai jopa haaveilet kesäksi komean vatsalihakset, niin siinä tarvitaan aikaa kehittämään 6-5 kuukaudessa kun on mahdollista! Vatsassa on rasvaa, kun treenailet rasvasta eroon vatsasta niin pääset käyntiin jos näkyy tuloksia. Jos olet sattunut huomamaan iän myötä tai loukkaantunut selkääsi jossain, niin suosittelen lämpimästi vatsalihaliikettä ohjeiden avulla! Jos sinulla on oma Personal Traineri, niin voisit ehdottaa valmentajalle vatsalihasta ja selkälihastreenistä. "Moni antaa kehon lysähtää ajan myötä. - Samalla ryhtikin huononee ja itsensä loukkaa paljon helpommin arjen askareissa. Moni luulee olevansa ryhdikkäästi, mutta yllättyy, kun näkee itsensä valokuvasta tai videolla."- Eija Holmala kertoo Ilta- Sanomat sunnuntai-lehdessä (15.12.2012).
Treeniliike: ( suosikki)
Rutistuusliikkeet ovat hyvät perusliikkeitä ja joka poltaa todella paljon rasvaa kun tekee toistuvia liikkeitä! 


Tässä videossa on monta vatsalihasliikettä ja hyvin vaihteleva!

Olen kokeillut vatsalihak…

Sinkkuelämää 2014 osa 5

Kuva
Uusi vuosi ja uudet kujeet!
Pistin oman toiveeni uudelle vuodelle 5 asiaa jonka voisin ehdottomasti toteuttaa mutta en silti halua paljastaa kaikkia. Toivotin kavereille ja tädille tietysti muille ”hyvää uutta vuotta 2014!” kun kukaan ei ole toivottanut minulle edellisen vuonna, niin tein ystävällisen toivotuksen tekstiviestillä ja Facebookiin seinääni mutta sain kyllä kiitokset! Sai kyllä yllätyksen sähköpostiini entisestä poikaystävältäni joka toivotti minulle uutta vuotta!? Tädin kanssa oltu Salossa ale-ostoksissa ja saimme jotain ostettua pientä ja tarvittavaa ;) Olen koko ajan opiskellut ja käynyt kuntosalilla sekä sählyä pelaamassa, mietin koko ajan omaa tulevaisuuttani kun pääsen ylioppilaaksi ensi vuonna ja en ole varma juhlinko vai en? Synttäreitä on vietetty tammikuussa rauhallisesti ja vanhaksi tulee mutta vaikka nuori neiti on, onnitteluita tuli aika paljon ja en saanut mitään syntymäpäivälahjaa tai kukkasta jonkun kakun mutta sitä ei aina tarvitse!
Helmikuu:
Helmikuu!? Kuuka…