keskiviikko 24. helmikuuta 2016

Mikä on Personal Trainer?

Kuva: MicrosoftWord
Personal Trainer on liikunta-alan ammattinimike, joista kutsutaan kuntosaliohjaajaksi, kuntovalmentaja, henkilökohtainen valmentaja ja treenariksi.

Personal Trainer on kuntoilun ammattilainen, jolla on oma laaja tietämys kuten lihaskunto-, hapenkuljetuselimistön harjoittamisesta, hyvinvoinnista, ravitsemuksesta. PT suorittaa myös kuntotestauksiaan ja antaa ravitsemusneuvoa.

Miksi pitäisi hankkia treenari?
Koska niitä on monta syytä hankkia itselleen koulutettu treenari, jos olet aloittaja:

- Olet normaali mukavuudenhaluinen ihminen ja olet kenties lykännyt terveellisemmän elämän aloittamista jo jonkin aikaa.
- Haluat aloittaa, mutta ehkä kynnys astua kuntosalille sisään ypöyksin kauhistuttaa.
- Ei oikein tiedä kuinka etenisit alkupäätöksen jälkeen.
- Sinulla on mielessäsi mielikuva tai tavoite, mutta keinot toteuttaa se ei olenkaan hallinnassasi.
- Haluat alkaa kuntoilemaan esim. kuntosalilla, mutta laitteet eivät ole tuttuja.

PT auttaa sinua pääsemään alkuun! Kohtuudella ja oikeilla suorituksilla.

Voi toki sopii edistyneelle kuntoilijalle. Jos tuntuu oikeasti, ettei tunnu harjoitukset vartaloosi, haluat vaihtelua enemmän jne. PT antaa lisäpotkua treeniin.

Personal Trainerista on paljon hyötyä koska...
- Auttaa sinua tavoitteiden saavuttamisessa.
- Joudut muutamaksi kuukaudeksi sitoutumaan, jolloin myös tulee pysyttyä sovitussa!
- Treenarin kanssa on turvallista ja erityisesti mielenkiintoista treenata, koska et tiedä tarkkailleen mitä kukin kerran ohjelmassa on.
- Paketin jälkeen sinulle jää runsas liikepankki ja useita erilaisia ohjelmia, joita voit itseksesi tulevaisuudessa käyttää.

Missä voi kouluttautua Personal Traineriksi:
Haaga-Helia (Ammattikorkeakoulu tutkinto) maksuton

Miksi PT-koulutus maksaa liikaa?

PT- koulutukseen kuuluu kaikki kurssimateriaali oppikirjoineen joka kuuluu kurssin hintaan  eli:

- Ruokavalio ja lisäaineet
- Kuntosaliharjoittelun tavoitteet eli voimaharjoittelu, fitness ja kehorakennus
- Lihashuoltoa
- Anatomian perusteita
- Hyvinvointi asiat
- PT- palveluiden tuotteistaminen, markkinointi, oman yrityksen perustaminen
- Ohjatut pt-treenit
- Rasvanpoltto
- Venyttely- ja lämmittelytekniikat
- Asiakkaan ohjaaminen salilla, teoria ja käytännön harjoittelua
jne...



maanantai 15. helmikuuta 2016

Mustikka- Kookosöljy- kauralese Proteiinijuoma


Tarvitset:

½ dl Lean Protein tai FAST Hera 80
½ dl Kauralese
2 dl Pakaste mustikoita
1 rkl Kylmäpuristettu kookosöljyä
Puoli mukilista vettä

Ohje:

1. Sulata mikron kestävää mukissa tai kulhossa kookosöljy.
2. Laita mustikka ja proteiinijauhetta tehosekoittimeen tai syvään kulhoon.
3. Lisää kookosöljy mustikan ja proteiinijauheen joukkoon ja lisää puoli mukilista vettä joukkoon.
4. Sekoita sauvasekoittimessa tai tehosekoittimessa tasaiseksi.
5. Lisää Kauralese ja sekoita.



Nauti kylmänä ja sopii iltapalaksi tai välipalana! ;)

perjantai 12. helmikuuta 2016

Sinkkuelämää 2016 osa 24

Onnellinen parisuhde

ABC's Revenge | Emily Thorne & Daniel Grayson | Emily VanCamp & Josh Bowman ✨:
Josh Bowman ja Emily VanCamp tutustuivat toiseensa Kosto televisisarjasta vaikka Josh ja Emily on edelleen onnellisesti yhdessä.

Onko sellaisia ihmisiä, jotka ovat onnellisia parisuhdessa? Saattaa löytyä joitain parisuhdessa olevia ihmisiä jotka kokee jonkinlaisia onnellisuutta.
Olen törmännyt sellaisia ihmisiä jotka ovat onnellisia kumppanin kanssa mutta riittääkö onnellisuus kokonaan!? Tietojen mukaan jokainen parisuhde aikoville onnellisuus tarvitsee paljon rakkautta, annetaan toisillemme paljon aikaa, tukea, huumoria, romantiikkaa, intohimoa, läheisyyttä, kunnioitus, vastuu jakaminen, oma tilaa ja välittäminen.
funny, relationship, samantha, samantha jones, satc:
Pinterest
Jos tuntuu oikeasti, et saa sitä tarpeeksi onnellisuutta kumppanin kanssa, jonka olet itse ajattelut. Se on todella masentavaa jos ei saa oikeasti onnellisuutta omaa kumppanin kanssa jonka seurustelet tällä hetkellä aika pitkää ja on epävarma siitä onko hän sopivat esimerkiksi avioliitoon tai avoliitoon!?
Pystyn todella aistimaan parisuhde olevia ihmisiä jotka esimerkiksi miehistä kokee masentunut ja on väsynyt oikeasti. Mikä voi aiheuttaa alapäin suuntautumista miehillä? Onko parisuhdessa ongelmia? Onko työpäivä raskasta? Miksei hymyilytä?


Onnellinen suhteet eivät monelle sovi olenkaan ja harvoin sitä törmää kadulla mutta esimerkkejä voi löytyy mm. Mustasukkaisuus, vakoilua, kiusallisia tilanteita, mokailua petipuuhissa ja jossain, ei anneta paljon aikaa toisilleen, intohimoa ei ole, eikä välittä omasta kumppanista ja löysää rakkautta… Onneton parisuhde on täysin katastrofinen jos ei saa sitä paljon rakkautta saada vuoden aikoina mutta töitä siihen vaatii! ;)

Mitä ”me” naiset voisimme tehdä asialle, jos tuntuu oikeasti tahdot onnelliseksi suhteessa? Mitäs, jos kumppani ei pysty olemaan kanssasi onnellisena loppuelämän? Jokaisen meidän pitäisi huomata suhteessa että oma kumppani ei masennu tai voi huonosti!




Mutch Love,
-Beautiful-

Sinkkuelämää 2019 osa 46

💘Sielunkumppani 💘 Mistä sielunkumppanuudesta on tarkalleen ottaen kyse, ja onko meidän kaikkien kohtalona tavata oma sielunkumppan...