tiistai 31. maaliskuuta 2015

Iltapala smoothie treenin jälkeen

Aivan taivaallinen iltapala jonka saat vitamiinia, proteiinia ja kuitua.

 Aineet: 
3 dl Mustaherukoita 
1 Banaani 
1 rkl Juoksevaa hunajaa 
Kouraalinen viinirypäleitä 
½ dl Alpro Mantelijuomaa 1 dl Karpaloa 
Ohje: 
Sekoita kaikki sauvasekoitimella tai tehosekoitimella varovasti. Pistä jääkaapiin kun tulet salilta ja nauti kylmää smoothie maitarahkan kanssa.


maanantai 23. maaliskuuta 2015

Kynttiläillallinen ruokaohje osa 2

Perunarieskat (10 kpl)

2½ dl vettä
2½ dl kaurajuomaa (tai maitoa)
2½ dl perunahiutaleita (esim. mielihyvä 80g)
1 tl suolaa
2 luomumunaa
3 dl Sunnuntai Täysjyväohrajauhoja
2 dl Sunnuntai Erikoisvehnäjauhoja

  1. Mittaa vesi ja soiijajuoma kulhoon ja lisää joukkoon muut ainekset
  2. Sekoita tasaiseksi taikinaksi.
  3. Jaa taikina leivinpaperin päälle uunipelille 10 yhtä suureen kasaan.
  4. Taputtele jauhotetuin käsin kasat pyöreiksi vajaa sentin paksuisiksi rieskoiksi ja pistele haarukalla.
  5. Paista 250 asteessa uunin keskitasolla 10-12 minuuttia.
Kokeille myös näitä kotona:

Herkullinen kasvispizza (Luomujauhoja, luomu kasviksia jne.)

Kasvismunakas (muista käyttää luomumunaa ja soijakermaa)




keskiviikko 11. maaliskuuta 2015

Kynttiläillallinen ruokaohje osa1

Dippivihannekset

Tuoreita vihanneksia:
1-2 Kurkkua
4-5  Porkkanaa
1 Kukkakaalia
1  Parsakaalia
1-2 Paprikaa (punaista,vihreää ja keltaista)
1-2 Varsiselleriä
1 Nippu Retiisiä

  1. Pese, kuori  ja suikaloi porkkana.
  2. Huuhtele kukkakaalit,parsakaalit, paprikat,varsiselleri ja retiisi.
  3. Suikaloi kurkku, paprika varsiselleri .
  4. Lohko kukkakaalit, parsakaali ja retiisiä.
  5. Tarjoa dippikastikeen kanssa.

Dippikastike:
4-8 annosta
n. 1-2 prk Pirkka tai valio kermaviiliä
n. ½-1 rkl Pirkka Balsamiviinietikkaa
n. ½- 1 dl Basilikaa tai persilijaa tai korianteria hienonnetuna
suolaa
sokeria
mustapippuria

Sekoita kaikki aineet keskenään ja tarjoa kasviksen kanssa.


Tomaatti Dippikastike:
2 annosta
1 prk valio kermaviiliä
½ dl tomaattikastiketta
1 valkosipulikynsi

Murskaa ensi valkosipuli ja sekoita kaikki aineet keskenään.Tarjoa kasviksen kanssa.

Yrttinen Dippikastike:
1-½ dl valio Kermaviiliä
1-2 rkl sitruunan mehua
1-2 rkl persiljaa
1-2 rl basilikaa
1-2 tl sokeria
ripaus suolaa ja mustapipppurirouhetta

Sekoita kaikki aineet kulhossa ja tarjoa kasviksen kanssa.

Kermaviilidippi:
1 prk Valio kermaviiliä
1 rkl sitruunamehua
1 valkosipuli
½ tl  sitruunapippuria
tuoreita yrttejä maun mukaan.


  1. Kuori ja hienonna valkosipuli.
  2. Sekoita kermaviiliin kaikki aineet ja sekoita tasaiseksi.
  3. Mausta suolalla. Anna maun tasaantua kylmässä n. ½-tuntia.

28.03.2015 Klo 20.30-21.30

WWF Earth Hour-kotisivu

keskiviikko 4. maaliskuuta 2015

Kynttiläillallinen tunnin pimeässä!

WWF Earth Hour kutsuu maailman suurille kynttiläillalliselle- Ruuan ilmastovaikutuksia voi pienentää syömällä enemmän kasviksia.

"Taas on aika antaa valomerkki ilmaston puolesta. WWF Suomi järjestää Earth Hourin 28.3.2015 kello 20.30–21.30 teemalla maailman suurin kynttiläillallinen. 
Ruuan osuus ihmisen aiheuttamista hiilidioksidipäästöistä on viidennes. Eläinperäisten raaka-aineiden tuotanto kuluttaa vesivaroja ja tuottavaa maatalousmaata. Se myös aiheuttaa ilmastovaikutuksia useimmiten vähintään kaksinkertaisesti verrattuna kasviperäisten raaka-aineiden tuotantoon. Yhden sianlihakilon tuottamiseen tarvitaan noin neljä kiloa viljaa, jolla voitaisiin eläinten sijaan ruokkia ihmisiä. 
Vastuulliset ruokavalinnat ovat pieniä tekoja, joilla on suuri vaikutus. Jokainen voi pienentää ruokansa ilmastovaikutuksia korvaamalla osan lihasta kasviksilla, vähentämällä ruokahävikin määrää ja suosimalla vastuullisesti tuotettuja elintarvikkeita. 
Toivon, että mahdollisimman moni teistä sammuttaa lauantaina 28.3. kello 20.30 valot sekä sosiaalisen median, ja nauttii Earth Hourin aikana ekologisesta ruoasta ja läheistensä seurasta. Annetaan hengähdystauko sekä maapallolle että itsellemme." - Liisa Rohweder WWF Suomen pääsihteeri kertoo.
Haastan ja kannustan teidät lukijat tähän tapahtumaan mukaan ja jonka osallistuin mukaan myös Earth Hour 2015-tapahtuman kunniaksi sekä sammuttamaan valot tunniksi ja syödä kasviksia kynttilävaloissa! :)
Jonka voit osallistua tästä! (voi haasta mukaan koko perhe ja ystävät tapahtumaan!)


sunnuntai 1. maaliskuuta 2015

Sinkkuelämä 2015 osa 17

"I miss you and I love you!"- Entinen poikaystäväni
 Mitä voisin tehdä ongelmalle, entinen poikaystävä tahtoo ja haluaa kanssani loppu elämän? :o  Vaikka tahtoisi olla rauhassa ja rakentaa omaa elämää mutta se ei onnistu kertaankaan, sitä paitsi entinen sotkee minun rauhaani ja tietysti hyvää elämääni!
En voi ymmärtää, miksei koskaan ole tyttöystävän kanssa vaikka hän tahtoo ja rakastaa minua? Kaikki sen tietää entiset heilat yrittää saada takaisin mutta sanomme "ei!" vaikka on  erottu. On liian vaikea uskoa, vaikka entinen tahtoo ja rakastaa minua ja yritän vääntää ettei tahdo minua takaisin ja palaisi oman tyttöystävän luokse!
En ota entistä takaisin enään eläääni mutta jatkan omaa elämää ja tietä pitkin uutteen maailmaan! :3
Sanon aivan suoraan entiselleni, miltä minusta oikein tuntuu kun hän on kokoajan yhteydessä muhun  keskustelussa...
he met you. he liked you. he wanted you. he chased you. he got you. he left you..... Captain <\3
That's true! :-P
Anteeksi kaikille niille jotka tahtoo minua! Pysyn ainakin sinkkuna ja pysyn poissa deittisivustolta kokonaan, jos vaan myytit pitää paikaansa " rakkaus voi löytyy kun se tulee aikanaan."
Jatkan edelleen omaa elämään ja uusia asioita joista on ilo nauttia, vältän sellaisia ihmisiä jotka seurustelee ja harrastaa seksiä. 

- Beautiful <3

60 ideaa mitä pitäisi tehdä, kun täyttää täydet 30 vuotta?

Kuva: Pixabay Valitse itsellesi 30 asiaa, jonka varmasti haluat toteuttaa ja tehdä, kun täytät täydet 30 vuotta. Ja on sellaista ai...