Summer Is Beautiful As Woman

3-4 viikko Ruokavalion kanssa ei ole koskaan ongelmia ja salitreenit menee todella hyvin vaikka tekee sut rauhallisesti. Minulla ei ole koskaan elämässä törmännyt et olisi jotain ongelmia ruokavalion ja treenin suhteisiin?!  Jotenkin minulle välähti sellainen asia, jos ruokavalioihin ei syö säännöllisesti ruokavalion mukaan sehän saattaa romahtaa ruokarytmi sekaisin ja lihoo uudestaan! Salaatti, kasvikset ja vihannekset pitää aina syödä lounaalla ja päivälliseksi, koska aineenvaihdunta tarvitsee paljon vitamiinia, kuitua jne. Jonka pystyt pudottamaan painoa ja kalorit vähennee kun syö salaattia tai vihanneksia tai kasviksia aterian yhteydessä.  Olen todella mestari näissä ruuanlaitossa ja osaa tehdä taideteoksia ja "lautasmallin" mukaan tehdä sekä mielikuvitus on AINA tervetullut! ✌😋 Kenelle voisin suositella? Gym and Home -ohjelmapakettia voisin suositella kenelle vaan ja ikärajalla ei ole mitään merkitystä! Jos olet vaikka aloittaja salin ha...

Voi Veljet! Kyllä viikko menee todella nopeasti. Maanantaina uteliaana katsoin vaakaan että pysyikö paino samalla vai tullut takaisin?!  Painoni ei sentään ole nousut vaikka olen noudattanut ohjeen mukaan kärsivällisesti ja erityisesti pitää käydä lenkillä Kerran viikossa pitää välillä käydä vaa'assa ja onko muutosta tullut mutta ei kannatta mennä joka päivän vaa'assa katselemaan painoja ja vahtii joka ei koskaan hyödynnä itselle mitään.  Paino kyllä putoaa itsestään ruokavalion mukaan ja kuntosali käyntiä sekä harrastaa aerobinen kuntoiluun hyödyksi painon laskemiseen tueksi.  Useimmilla ihmisillä kestää aineenvaihdunta pudottaa painoa mutta se on yleistä. Herkut loppuivat kuin seinään Proteiinipatukka on parempi kuin suklaapatukka! FASt NAX on suosikki välipala 👌👌   Kaikesta hyvä puoli, ettei ollut sellainen olo että mieli herkutella korvapuusteja, kinuskimunkki tai jopa munkkia! Onneksi osaan hallita mieltäni ja pitää sanoa mielessä...

F itvertaan kotisivulta saat -15% kaikista ohjelmapaketteista viimeistään 15.2.2017 asti! Ohjelmapaketteita on monta ja edullisia (15-29€) paketteja joista et mistään saa edes kaupasta! Jonka suosittelen kaikille lukijoille ostamassa itselle jonkun ohjelman ja liittyä Fitverstaan tiimiin! 💪  Ohjelmapaketteista voi valita yksi itselle joka sopii naisille ja miehille, jos olet vasta aloittelija tai edistynyt treenaamaan sopivan ohjelmalla. Jokainen meistä on ilmeisesti toivonut uudenvuoden lupauksia kesäkuntoa ja timmikroppa tai muuttaa epäterveydestä terveelliseen ruokavalioa. Ja löytyy sellaisia ohjelmia kotiin ja salille 😃 Jos on sinulla  tavoiteena: - Pudottaa painoja - Ruokavalio terveelliseksi - Kasvattaa lihasta  - Rasvanpolttoa - Keskivartaloa - Notkeutta - Lisätä lihasvoimaa - Juosta lujaa kuin ammattilainen - Kesäkuntoa - Raskauskilot kuriin Fitvertaan kotisivu :  Fitverstas.com KOODI: 1517

Ekasta viikosta oli aika rankaa aluksi mutta kyllä se pikkuhiljaa rupesi tottumaan rankoihin treeniin mutta tykkään haastaa itseäni rankoihin treeniin ja taistella itsetunnon kanssa kun itse tykkää vaikka kroppa huutavat hoosianna mutta ei anneta periksi! Runsaasti vettä pitää juoda noin 3 litraa päivässä!  Ruokavalio kuntoon! - Itselleni tuo hirveästi vaivaa mitata grammat ja syödä sekä juoda sen verran mitä joutuu joka aterialla ottamaan.  Päivällinen on niin hankalaa tehdä ohjeen mukaan mutta tuli pään pistona muistaa lisätä enemmän salaattia ja raejuustoa lautaselle kun on perunoita ja lihaa pelkästään. Vaikka ei millään jaksa mittailla kaikkia ruokia mutta kyllä silmämääräiseksi osaa kertoa, kuinka paljon salaattia pitää olla lautasella!? Kumminkin käyttää mielikuvitusta lautasmallin mukaan, joka on helppo kuin heinän teko!😄   INSTAGRAM: sini_ojala Mittaaminen on yleensä myös tärkeää kun saavuttaa omia tavoitteita ja pudottamaan kiloja pois omas...

Etukyykky, hight bar-kyykky ja low bar-kyykky kuva: Pinteres Kyykky on kuin jalkakyykky. Eli jalkakyykky lisää voimaa sekä kiinteyttää reisiä ja pakaroita.   Jalkojen lihaksen lisäksi liikkeessä on käytössä monia muitakin lihaksia ja sen vuoksi kyykkääminen vaikuttaa koko kroppaa. Kyykky on tehokkuuden vuoksi monen treenaajan suosikkiliike. Kuten kyykystä saa potkua tietysti muihin lajeihin esim. Juoksuun, Pyöräilyyn ja hyppyihin. Tekniikka: Jalkakyykyssä nostaja seisoo noin hartioiden levyisessa haara-asennossa. Tankoa pidetään tyypillisesti yhteen puristettujen selän lihasten päällä eli Joko epäkäsilihaksen päällä (ns. "high bar"- kyykky) tai takaolkapäiden päällä (ns. "low bar" - kyykky). Ainakin pitää muistaa syvän sisäänhengityksen ja keskivartalon lihasten voimakkaan jännittämisen jälkeen nostaja laskeutuu kyykkyyn, ponnistaa jälleen ylös aloitusasentoon ja hengittää ulos. Kyykkyä voi suorittaa eri liikelaajuisella. Täyskyykky suoritetaan laske...