Summer Is Beautiful As Woman

Juustosämpylä ja smoothie Mustaherukkasnoothie kun ei ole mansikoita Aamupala (1 annos)  Aineet: 1 täysjyväsämpylä tai ruissämpylä 25 g kevytjuustoa 40 g kurkkua ½ apelsiinia 100 g pakestemansikoita ½ dl rasvatonta maustamatonta jogurttia 1 tl raastettua inkivääriä 1 tl hunajaa Valmistus: Halkaise ja paahda sämpylä. Täytä sämpylä juustolla ja kurkkuviipaleilla. Purista appelsiinista mehu ja kaada mehu lasiin. Sekoita mansikat, jogurtti, inkivääri ja hunaja sileäksi smoothieksi vaikka sauvasekoittimella tai tehosekoittimella. Kaada smoothie lasiin ja nauti pillillä. Nauti sämpylän ja appelsiinimehun kanssa. Enegiatiedot: Energiaa/ annos: 372 kcal Miinuskalorit: 56 imeytyvät Kalorit: 316 kcal Ravintosisältö/annos: Rasvaa: 8 g Proteiinia 16 g Hiilihydraateista: 59 g Fibre: 4 g 1200 kcal Käytä: Kokonaisen appelsiinin mehu ja jätä pois smoothie 150 kcal Nouda ohjeen määriä 1800 kcal Käytä: Kahden appelsiinin mehu Ki...

Sinkkuelämäni on menossa tauolle ja palaan ensi vuonna ;-) Kohta on joulu ja eikä ole joulu fiilistä olenkaan vaikka kaikki on innoissaan kun ostetaan lahjoja jne. Olen muutenkin iso neiti kun en tarvi enään joululahjaa mutta jos tulevaisuudessa olisin vakituisessa suhteissa tai kihloissa niin voin saada pienen lahjan ;) sama peli Ystäväpäivä jonka en voi hyväksyy sellaista päivää vaikka on tarkoitettu  " varatuille " eikä  "sinkuille" !  Onko mahdollista jouluna viettää koko perheen kanssa vai kumppanin tai jopa yksin? Vietän ainakin perheeni kesken vaikka ei ole seuralaista tällä hetkellä vaikka moni viettää kumppanin kanssa joulua. En paljoa kulje missään keskustassa pyörimässä mutta käyn salilla ja sählyä pelaamassa ainoastaan mutta muistan kun asuin silloin aikaa Turussa niin en löytänyt ketään kumppania kun kävin yksin elokuvissa ja kävin kaupassa yksi tai kaverin kanssa. Haluaisin itselleni paljon aikaa vaikka unohtaa menneet ja eikä etsi kumppania mu...

Treeniohjelmani :3 (kesken)  Mitä minulle kuuluu? Marraskuun alussa rupesin tekemään itselleni treeniohjelman. Joka on itse asiassa paljon parempi kuin ilman treeniohjelmaa ja tietää mitä tekee salilla. Koko päivän olen tehnyt opiskelu tehtäviä joka ei koskaan loppu mutta marraskuun lopulla on kokeet. Haluaisin saada itseni kuntoon kun pystyn eli hyvä kuntoinen vatsalihas ja seksikäin pakarat kesäksi vaikka jos saan edes näkymään! ><  Tietysti siihen menee aikaa kun tekee koko ajan töitä sen eteen kun saa hyvän tuloksen ;) Teen ohjelman mukaan eli: Ma: Jalkatreeni Ti: Tauko ja illalla on sähly Ke: Käsi ja olkapää To: Tauko Pe: Vatsalihas + muut. Aamulla syön: - Kaurapuuro - Kahvi/ Vihreä tee - Monivitamiinit Treenin jälkeen: -Maitorahka -Kahvi /Vihreä tee - Proteiinipatukka tai juoma Treenit jatkuu 19.12 siihen asti ja pidän sen jälkeen pitkän tauon.Jatkan tammikuussa treeniä kun olen pitänyt tauon!  On mukavaa keskittyy tehtäviin...

Jos haluat tietää mistä voisit saada proteiinia treenin jälkeen? Joka myös auttaa painonhallintaa ja energiaa jonka ihminen tarvitsee proteiinia 70-80 g päivässä. Muistaa syödä proteiinia tarpeeksi treenin jälkeen tai ennen treeniä! Näistä saat proteiinia,vitaamiinia ja hyviä rasvoja: Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka  Valio Maito Plus   Lihat  (vähärasvainen lihat) Pähkinät  Avokado Täysjyväkaurat Pinaatti Vähärasvainen Raejuusto Linssit Kanamunat Aurinkokukansiemenet Soija Kalat Herneet Pavut Kukkakaali Parsakaali jne. Voi käyttää myös näitä: Whey-80  (joka sopii myös naisille ja miehille)  Hera80  (Lisäproteiini) Whey+  (Lisäproteiini) Hera80 All Natural  (Lisäproteiini) Uusi tuote! Reco2  (Palautusjuoma) Lean Protein   (Naisille tarkoitettu) Whey-80 SteviSweet  (joka ei ole liian makea) Proteiinipatukat: Huomio! Muista katsoa sokerimäärä tuotteen sisällysluettelosta eli " ravint...

Marraskuu, 1 vuotta 1 kk on sinkkuna ja tyytyväinen. Jokaisella sinkuilla on ”vaikeuksia” pysyä erossa eksästä kuten puhutaan miehistä ja sekä meistä… Jokaisella voi olla tunteita entisiin suhteisiin ja vaikea päästä siitä yli kun on eronnut.  Minusta tuntuu oikeasti että olisin Carrie Bradshaw ja eksäni Mr. Big , tuntuu oikeasti vähän liian kaukaa haetulta.Jos alat y mmärtää sen että joku kaipaa toista jonka kanssa voi olla yhdessä koko elämän mutta eroon pääseminen on vaikeaa ja aikaa siihen menee että unohtaa. Kuva: Pinterest (Sex The City) Minulle tulee sellainen sellainen ristiriitainen olo, joku tulee Skypeen juttelemaan vain ainoastaan taas eksäni ja onneksi tällä hetkellä sillä on jotain työ- juttuja mutta sen kaverin kanssa keskustelin. Hänen kaverinsa kertoilin minulle kaiken mitä eksäni on puhunut sille minusta ja yhteiset tulevaisuuden suunnittelustamme mutta todella rohkeaa voisin sanoa ja aivan yllätynyt. Tiedämme "eksäni" ongelmansa jonka ratkoi...

Lokakuussa on tapahtunut kaikkea ihmeellistä ja kamalaa että meille on sattunut ilkivaltaa sunnuntai ehtoolla (5.10.2014). Meidän huusi oli kaadettu kyljellään maahan kun tulin ulos hakemaan työhousuni narusta ja näin että huusi on kyljellään… Kirjoitin Facebookiin aivan tyylikkäästi...  Kun vein housuni sisälle niin tulin ulos uudestaan ja katselin sitä kummissani ja otin kuvan… Pahan tekijöistä tiedämme nimet ja muitakin ongelmia ne on aiheuttaneet ihmisille mutta en haluaisi mainita mitään! Lauantaina oli karaoke ilta 4 päivänä ja sain paljon keskustelua pöydän äärellä monen ihmisten kanssa. Tutustuin ensiksi biseksuaaliseen naiseen, josta keskusteltiin kaikkea eli miehistä mutta tietysti kun oli Skypessä keskustelin eksän kanssa kun hänellä on ongelmia tyttöystävän kanssa.  Se on todella jännää kun keskustelee  tuntemattomien kanssa mutta tietysti kehuu vartaloani ja jotain minussa on jotain mutta se on vaikea sanoa mikä? Olen kuullut siitä että moni ihmi...