Siirry pääsisältöön

1 viikko Gym and Home-dieetti


Ekasta viikosta oli aika rankaa aluksi mutta kyllä se pikkuhiljaa rupesi tottumaan rankoihin treeniin mutta tykkään haastaa itseäni rankoihin treeniin ja taistella itsetunnon kanssa kun itse tykkää vaikka kroppa huutavat hoosianna mutta ei anneta periksi!
Runsaasti vettä pitää juoda noin 3 litraa päivässä! 

Ruokavalio kuntoon!
- Itselleni tuo hirveästi vaivaa mitata grammat ja syödä sekä juoda sen verran mitä joutuu joka aterialla ottamaan. 
Päivällinen on niin hankalaa tehdä ohjeen mukaan mutta tuli pään pistona muistaa lisätä enemmän salaattia ja raejuustoa lautaselle kun on perunoita ja lihaa pelkästään. Vaikka ei millään jaksa mittailla kaikkia ruokia mutta kyllä silmämääräiseksi osaa kertoa, kuinka paljon salaattia pitää olla lautasella!? Kumminkin käyttää mielikuvitusta lautasmallin mukaan, joka on helppo kuin heinän teko!😄
 
INSTAGRAM: sini_ojala
Mittaaminen on yleensä myös tärkeää kun saavuttaa omia tavoitteita ja pudottamaan kiloja pois omasta kropasta sekä saada hyviä tuloksia.
Olen aivan yllättynyt tähän ruokaohjelmaan Fitverstaan kautta, koska ruokaohjelmassa on laaja ja enemmän vaihtoehtoja esim. hiilihydraattia, rasvan lähteitä, kasveja ja vihanneksia ja proteiinilähteitä.
Ruokaohjelman muutoksen aikana ei tullut kova nälkä olenkaan ja saanut paljon energiaa että jaksaa tehdä jotain vapaa-ajalla kotosalla ja käydä ulkona.  Kyllä hyvin huomaa sen eron, kun syö epäsäännöllisesti ruokaa ja herkutella vaikka munkin ja kahvin kanssa ja eikä ole energiaa sekä jatkuva nälkä!

Fitverstaan facebook- sivulla löytyy hyviä, terveellisiä, runsaasta erilaisia maukkaita reseptejä, joista jokainen ihminen haluaa mahdollisesti kokeilla niistä resepteistä. Kyllä minustakin olisi kiva kokeilla joku niistä terveellinen jälkiruoka tai lounaan tai päivällisen tehtyä Fitvesrtaan resepteillä.

Hyvä alku tulokseen

Onneksi ennen dieettiä olen tehdyt mittoja ja käynyt vaa’alla ja sekä tehnyt muistiinpanoja, ottanut kuvia varmuudeksi.
Perjantaina ensimmäisenä viikkona salilta kotiin ja otin hikiset treenivaatteet päältä pois,  ja menin vaakaan ja vaaka näytti  -3,5 kiloa oli lähtenyt ja olen niin iloinen! :) Mutta sehän vaikeaa ymmärtää itseään kuin kovasti teet töitä sen eteen ettei joudu epätoivoon ja syödä mahdollisesti terveellisesti ruokavalion mukaan! Kyllä tämä mimmi onnistuu joka haasteessa sekä antaa lisäpotkua treeneihin! 😉

Tämä postaus on tehty yhteistöitä Fitvertssan kanssa. 


Fitverstaan kotisivu: http://fitverstas.com , jonka voi tutustua koko ohjelmapaketteihin ja kaikkiin valmentajia sekä hintoihin.
Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Sinkkuelämää 2026 osa 57

  Miten rohkaistua kutsumaan naista treffeille? Selkeä ja käytännöllinen lista miehille Askel askeleelta: Näin rohkaistut pyytämään naista ulos: Tunnista omat tunteesi ja hyväksy jännitys. On täysin luonnollista jännittää, kun harkitsee kutsua kiinnostavaa naista treffeille. Hyväksy jännitys osaksi prosessia – se kertoo, että asia on sinulle tärkeä. Valmistaudu henkisesti. Muista lähestyä naista rauhallisesti ja kunnioittavasti. Vältä hyökkäävää tai painostavaa käytöstä – suomalaiset naiset aistivat helposti, jos tilanne tuntuu epämukavalta tai uhkaavalta tai ahdistavalta. Anna tilaa keskustelulle ja kunnioita toisen rajoja, sillä turvallisuuden tunne on ensiarvoisen tärkeää. Mieti etukäteen, miksi haluat pyytää juuri tätä naista treffeille ja mitä toivot tapaamiselta. Selkeä tavoite helpottaa keskustelua ja lisää itsevarmuutta. Harjoittele pyytämistä. Voit harjoitella pyytämistä peilin edessä tai vaikka ystävän kanssa. Harjoitus tekee mestarin – näin sanat eivät takerru kurk...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Uudenvuoden tinan valaminen

  Perinteinen suomalainen tapa ja ennustukset tulevalle vuodelle. Mikä on uudenvuoden tinan valaminen? Uudenvuoden tinan valaminen on vanha suomalainen perinne, jota on harjoitettu jo vuosisatojen ajan vuoden vaihtuessa. Tämä ennustusrituaali kuuluu monien suomalaisten uudenvuoden juhlintaan, ja sen tarkoituksena on kurkistaa tulevan vuoden tapahtumiin. Sanonta "T ina kertoo tulevan, mutta elämä tekee mitä tahtoo " kuvastaa hyvin perinteen luonnetta – ennustukset otetaan leikkimielisesti, mutta niillä on paikkansa juhlatunnelmassa. Mistä tinakenkiä löytyy?  Useimmat suuret marketit, tavaratalot ja askarteluliikkeet myyvät tinakenkiä erityisesti joulukuussa, kun ihmiset valmistautuvat uudenvuoden tinanvalantaan. Kannattaa tarkistaa paikallisen kaupan valikoima tai kysyä myyjältä, sillä joskus ne voivat loppua varastosta nopeasti. Jos ei ole tinakauhaa niin niitäkin myydään edullisesti aika paljon ja ostaa niin paljon hätävaraksi. Tinakengissä on selkeät ohjeet! Kuinka tina...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Crossfit

CrossFit on kuntoilumuoto, jossa tavoitteena kehitää tasaisia erilaisia fyysisiä ominaisuuksia. Joka kuuluu lihasvoima-, kestävys-, nopeus- ja notkeusharjoittelua. notey.com CrossFit on monipuolinen voima- ja kunto-ohjelma, jota alun perin ovat käyttäneet amerikkalaiset poliisit, palomiehet, ammattisotilaat ja sekä urheilijat. Lajista on tullut erittäin suosittu ja tavallisten kuntoilijoiden keskuudessa. Maailmalla toimii yhteensä yli 2000 CrossFit-salia, ja laji on tullut kovaa vauhtia rantautumaan myös Suomeen. Suomessa on kuusi CrossFit-salia. CrossFit sopii kaikentasoisille treenaajille iästä, urheilutaustasta tai lähtötasosta riippumatta. Jokainen treeni sovitetaan kullekin treenaajalle sopivaksi muuttamalla vastusta, toistomäärä ja intensiteettiä. Tietysti Crossfit  sopii naisille ja miehille, jotka haluaa kehittää voimaa, kestävyytä sekä notkeutta lajissa.  CrossFit on monella aika tuntematon  kunto-ohjelma suomalaisille, mutta on sellaisia ihmisiä jo...
Lähetä kommentti
Lue lisää