lauantai 12. huhtikuuta 2014

Sinkkuelämä 2014 osa 7

Mitä minulle kuuluu?


Minulle kuuluu ihan hyvää ja vointi on vähän OK- fiilis! Aloitin jonkun aikaa sitten syömään monivitamiinia ja magnesiumia joka aamuisin, täytyy seurailla vaikutusta. Raudan saanti on myös minulle tärkeä ettei laske hemoglobiini liian alas, jonka otan tabletin päivällä ja illalla ennen nukkumaan menoa. Olen kuulut monen sanovat lapsuudesta et on pakotettu syömään kalamaksaöljyä ennen kouluun lähdettelyä. 
Rautaa, monivitamiinia ja magnesiumia
Saanut töitä ja tehnyt ryijyä kaksi kappaletta ja kolmas on alussa (=
Toinen ryijy on teossa ja maanantaina tuli valmiiksi :)
Olen lukenut kokeisiin, oli kolme kappaletta ja  suoritin nekin hyvin mutta ei ollut mitään ongelmia ja eikä maailma kaada jos menee hylkäämisen puolelle :D 
Täytyy vaan muistaa keskittyä niiden kysymyksiin ja aiheisiin, mitä itse kirjoitat esseen-kokessa. Minulla oli kokeissa juotavaa eli 0,5L vettä/kivennäisvesi ja pientä syötävää eli pähkinää jonka pitäisi jaksaa kokeissa mutta suosittelen.

Huhtikuussa olen ajattelut lähettää Pääsiäiskortteja monelle ihmisille "piristykseksi" ei se haittaa jos ei kukaan ole kerkiä lähettää kortteja sukulaisille, ystäville tai jollekin toiselle henkilölle. 
Isäni ehdotti päiväristeilyä Tallinassa Vappuaattona, silloin on minulla työpäivä ja vaikea päättää itse menenkö vai en?Sen tiedän 100%:sti moni menee viinaa ostamaa Tallinasta, joka on todella ÄRSYTTÄVÄÄ! Tietysti Vappuaattona saa ryyppäillä kunnolla mutta minä en rupea siihen! :)



Hyvää ja iloista Pääsiäistä lukijoille! <3

- Beautiful

perjantai 4. huhtikuuta 2014

Vähähiilihydraattinen ruokavalio

Tutkimuksen mukaan vähänhiilihydraattinen ruokavalio (VHH) on tehokas tapa pudottaa painoa monin muihin laihdutuskuureihin verrattuna.

Verensokereiden määrästä täytyy olla tarkkana ruokavaliossa, jos on verensokeri alhaalla joka aiheuttaa väsymystä ja heikkoa oloa mutta tarpeellinen nopea  hiilihydraatit voi nostaa verensokerin korkeaksi.  Kaikkein muistisääntö yleensä muistaa itse, elimistö varastoi hiilihydraatteja  saatuja ylimääräisiä energiaa eli ”sokerivarastoon”, jonka jälkeen ylimääräinen sokerista muodostuu rasvaa.
kuva: mtv.fi
  •  Harrasta liikuntaa joka päivän.Joka ei pelkästään pidä painoasi kurissa, vaan torjuu myös insuliiniresistenssiä eli tilaa, jossa insuliinin vaikutus heikkenee ja verensokeri nousee. 
  • Vaihda eläinrasvoista ja kovista ravoista kasvinperäiseen tyydyttymättömiä rasvoihin, koska niiden sisältään paljon vitamiinia ja Omega- 3. Kasvirasva levitteet auttavat sydänten toimintaan!
  • Vältä pikaruokaa ostamista ja siirry tekemään itselle ja jopa perheelle ruokaa mutta terveellistä. Internetistä löytää hyviä ohjeita jos ei keksi mitään!
  •  Sokerilakko on parempi vaihtoehto. (jos haluat selluliitista eroon niin suosittelen välttämään sokeria ja kahvia myös.)
  • Vaihda aamu murot kaurapuuroon.
  • Rajoita hiilihydraattien saanti kaikilla aterioilla 40 grammaan. Muista, että kaikki hiilihydraatit eivät ole tasavertaisia, olennaista on niiden valitseminen hyvistä lähteistä. Kuiturikkaat, hitaasti sulavat hiilihydraatit, joita on vihanneksissa, hedelmissä ja kokojyvissä, eivät nosta verensokeriasi yhtä paljon kuin yksinkertaiset, nopeasti pilkkoutuvat, hiilihydraatit, joita on esimerkiksi vaaleassa leivässä, pastassa ja perunassa.
  • Nauti proteiinia joka aterialla, sillä se hidastaa verensokerin nousua ja tyydyttää näläntunnetta tehokkaasti. Riittävä proteiinin saanti minimoi myös lihaskudoksen menetystä laihdutettaessa. Hyviä proteiinilähteitä ovat kala, kana, liha, kananmunat, vähärasvaiset maitotuotteet ja palkokasvit. Seitsemää proteiinigrammaa kohden voit nauttia 15 grammaa hiilihydraatteja, muistaen kuitenkin säännön: 40 grammaa aterialla.

Aiheista voit etsiä:

Hyvää päivän jatkoa!
- Beautiful

Sinkkuelämää 2019 osa 46

💘Sielunkumppani 💘 Mistä sielunkumppanuudesta on tarkalleen ottaen kyse, ja onko meidän kaikkien kohtalona tavata oma sielunkumppan...