Summer Is Beautiful As Woman

Tämä sopii  vaikka   töihin  lounaaksi! Tuliset katkaravut avokadon ja kukkakaalin kera Aineet: 200g Katkarapuja ½  avokado 300g kukkakaalia ½-1 tl inkivääriä ½ - 1 tl Chiliä 1-2 kpl valkosipulikynsi Ohje: Kuullota katkarapuja paistinpannulla yhdessä mausteiden kanssa. Silppua kukkakaali ”riisiksi” sauvasekoittimella. Kokoa annos kukkakaalista, katkaravusta ja avokadosta. Tämän ruokajuomana sopii vesi. Huomio!   Kokeile vaikka ilman rasvaa ;) Lähde: Kuntoplus.fi Iltapalaksi: (Valitse yksi tai kaksi) - Omenaa (joka saattaa pitää myös rasvat loitolla ja on loistava välipalana) - Vihreä tee (Virkistää ja puhdistaa kehoa ja mieltä) - Banaania (jossa on  kaliumia ja B6-vitamiinia, joka edistää aivojen serotoniinintuotantoa) - Rasvaton maitorahka (jossa on runsaasti proteiinia ja saa pistää marjoja tai vaikka kanelia tai kaakaojauhetta jne...)

Toisella on nopea aineenvaihdunta ja hento vartalo, toista vaivaa hidas energiankulutus ja pyöreä muodot. Eroista huolimatta jokainen voi sopivilla ruokailutottumuksilla ja liikkuvalla elämäntyylillä vaikuttaa vartalotyyppiinsä. Elimistön aineenvaihdunnan tehokkuus vaihtelee kellon, liikunnan määrän ja iän mukaan. Noin kello 22 sympaattinen hermosto rauhoittuu ja parasympaattinen herää eloon. Parasympaattinen hermosto hidastaa aineenvaihduntaa ja käynnistää korjaamistoimintoja kehossa. Samasta määrästä ruokaa varastoituu tämän takia suurempi osa rasvakudokseen iltakymmenen jälkeen kuin keskellä päivää. Aerobinen liikunta nopeuttaa perusaineenvaihduntaa tunneiksi eteenpäin. Poltat siis tehokkaan liikuntatuokion jälkeen enemmän kaloreita nukkuessakin.  Ikä hidastaa aineenvaihduntaa jonkin verran, mutta enemmän aineenvaihdunta hidastuu liikunnan vähenemisestä iän myötä kuin itse vanhenemisesta. Syntynyt Lihavaksi? Kaikilla ei ole yhtä paljon rasvasoluja syntyessään. J...

Onko jouluateriat syöty ja jopa on kilot lisääntynyt huimasti? Eipä mitään hätää, kyllä saat varmasti kilot putoamaan äkkiä mutta siihen vaatii enemmän aikaa ja kärsivällisyyttä! Jos katsot itseäsi peiliin ja ajattelet koko ajan mistä voisit laihduttaa? Ette ole ainoa jotka katsovat peiliin ja häpeää omaa vartaloaan! Jokainen meistä haluaa laihduttaa ja pistää muistiin kaikki ongelmakohdat jotka voisi päästä eroon läskeistä: - Sääret - Vatsa - Reidet - Käsivarret - Pohjeet jne.. Minun treenipäiväkirja ohjelmani kuuluu: Herään kerran viikossa klo 4.00  maanantai, keskiviikko ja perjantaisin, koska on kuntosali päiviä aina  klo  7 aikoina aukeaa. Reppuun pakkailen mukaan: sisäkengät, toppi, t-paita, verkkahousut, iPod nano ja juomapullo Aamiainen: Kaurapuuroa, Cocovi  raakakaakao juoma (tee, kahvi tai appelsiinimehu) ja 2 palaa ruisleipää kalkkunan leikkeen kera. Salilla: Reipas lämmittely 5-10 min, etureisiojennus 20kg 10x ( 20kg 20x), ta...