Muista liikkua ulkona kesälläkin.

Kesä on tulossa helle aaltoja voi tulla. Muista olla ulkona ja liikkuminen on tärkein asia terveydelle ja keholle.Kesällä on aikaa olla mökillä tai kotona, saa tehdä aivan mitä vaan esimerkkiksi: kastella kukkia ja pensaita, maalailuja, pesee autoa ja kaikea mitä haluaa tehdä. Siinä on käsille ja haulikselle tekemistä joka vahvistaa ja tietysti jalat.

Jos on koira niin kannataa lähteä lenkkille aamulla koiran kanssa ja suurin osa ihmisistä menee lenkkille koiran kanssa.
Kun liikut ja rasitat itseäsi kovempaa kuin mihin kehosi on tottunut, elimistö pyrkii sopeutumaan tähän ja muuttaa toimintaansa sen mukaan. Nämä muutokset ovat sekä lyhytaikaisia mutta myös pitkäaikaisia, kun jatkat liikunnan harrastamista pitkäjänteisesti.

Liikunnasta voi saada monenlaista hyötyä: säännöllinen liikunta muun muassa ehkäisee sairauksia ja lisää yleistä hyvänolon tunnetta, kunto kohoaa ja mieli on virkeämpi. Myös myöhemmällä iällä aloitettu säännöllinen liikunta lisää terveyttä.

Muistakaa syödä jotain tervellisiä ruokavalioita jotka ovat tärkeitä:
- Syö hedelmiä ja vihanneksia (salaatti) tai pelkkä hedelmä jossain aamiaisena ja lounaalla.
- Syö vähän lihaa.
- Syö kaurapuuroa aina aamulla.
- Rasvaisten ruokia täytyy vältää.
- Kovia rasvoja ei suosittella vaan pehmeitä rasvoja jossa on sisältään kasvirasvaa ja Omega 3.
- Syö kalaa kerran viikossa

Jos haluat laihduttaa niin kannataa keskustella oman lääkärisi kanssa.