Runsasproteiinen lounas

Kun tarvitset enemmän energiaa ja proteiinia töissä kun tekee ulkona vai sisätilassa raskaita töitä tai kevyitä töitä. Ajattelin julkaista itse tekemääni tonnikalasta jonkunlaisen lounaan teille ja se on helppo ja nopea.
Sopii myös kun tulet salilta kotiin niin saa siitä proteiinia.


1-2 annosta
Tarvitset:

- 1 prk (200 g) Tonnikalaa öljyssä tai vedessä
- 1 prk (230 g) Ananaspaloja
- 1 prk (200 g) Valio Rasvaton raejuustoa

=31,3 proteiinia yhteensä

Ohje:



  • Kaada tonnikala kulhoon tai rasiaan.
  • Kaada Valio Rasvaton raejuusto tonnikalan joukkoon ja sekoita.
  • (Jätä mehu) Poimi kaikki ananaspalat tonnikalan ja raejuuston sekaan.
  • Voit pistää rasiaan ja laitat sen jääkaapiin yöksi niin muistaa ottaa töihin mukaan.
Juomaksi:


  • Vesi
  • Tuoremehu (appelsiini tai omena)





Oikein hyvää ruoka halua! :)
Rakkaudella, Beautiful

Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Suosittelen kuolleenmeren kosmetiikkaa

Sinkkuelämää 2019 osa 48

Sinkkuelämää 2019 osa 47