sunnuntai 9. elokuuta 2015

Runsasproteiinen lounas

Kun tarvitset enemmän energiaa ja proteiinia töissä kun tekee ulkona vai sisätilassa raskaita töitä tai kevyitä töitä. Ajattelin julkaista itse tekemääni tonnikalasta jonkunlaisen lounaan teille ja se on helppo ja nopea.
Sopii myös kun tulet salilta kotiin niin saa siitä proteiinia.


1-2 annosta
Tarvitset:

- 1 prk (200 g) Tonnikalaa öljyssä tai vedessä
- 1 prk (230 g) Ananaspaloja
- 1 prk (200 g) Valio Rasvaton raejuustoa

=31,3 proteiinia yhteensä

Ohje:



  • Kaada tonnikala kulhoon tai rasiaan.
  • Kaada Valio Rasvaton raejuusto tonnikalan joukkoon ja sekoita.
  • (Jätä mehu) Poimi kaikki ananaspalat tonnikalan ja raejuuston sekaan.
  • Voit pistää rasiaan ja laitat sen jääkaapiin yöksi niin muistaa ottaa töihin mukaan.
Juomaksi:


  • Vesi
  • Tuoremehu (appelsiini tai omena)





Oikein hyvää ruoka halua! :)
Rakkaudella, Beautiful

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Sinkkuelämää 2018 osa 43

Tuleeko kesällä rakkautta vai eikö tule? Onko vapaita miehiä tai naisia enää kesällä? Mitä jos vapaa miehet tai naiset eivät kiinnostai...