Kun haluat litteän vatsan, niin suosittelen näillä konsteilla:
Kuva: Microsoft Word |
- Juo vettä 2-3 litraa päivässä että nesteen nauttiminen ennen ateriaan joka auttaa ruuansulatusta.
- Pureskele ruoka huolellisesti.
- Syö hapanmaitotuotteita, joiden valmistuksessa on käytetty maitohappobakteereja.
- Harrasta sellaista liikuntaa, joka edistää suolen toimintaa.
- Vältä vehnäpastat ja vehnäleivät
- Syö mahdollisesti mukaan paljon kasviksia esim. kypsentämättöminä ennen ateriaa.
- Syö mahdollisesti paljon vihanneksia!
- Tärkein syytä muistaa nauttia omega-3 rasvahappolisää. Jos olet tottunut nestemäistä tai tablettina.
- Muista syödä joka aterialla kaikkia ruoka-aineryhmiä eli proteiinia, hiilihydraattia, hyviä rasvoja ja kuitua.
- Alkoholit
- Tupakat
- Roskaruuat
- Leivonnaiset
- Karamellit
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti