Jos olet ajattelut pudottaa painoja ennen kesää mutta ei siinä ole kaikki! Ensiksi pitää tehdä, kun ryhtyy pudottamaan painoja eli:
 |
| Ota tästä mallia, kun mittaat mittanauhalla :) |
- Käy vaa'assa ja laita ylös muistiinpanoihin painosi!
- Ota kamera tai kännykkäkamera
- Ota ylimääräiset vaatteet yltäsi pois ja ole alusvaatteillasi
- Ota kuva kokokuva eli jossa näkyy jalat, vyötärö ja keho.(ei ole pakko että naama tai pää näkyy) Ota sellaisia kuvia edestä, sivusta ja takaa.
Ota esille mittanauha (jos ei löydy sitä löytyy tavarakaupoista)- Mittaa mittanauhalla:
- Rinnanympärys
- Vyötäröympärys
(vyötärönympärys mitataan navan yläpuolelle 2 cm.)
- Lantioympärys
Merkkaa ne ylös mitat muistiin!
Sinulla on helpoin tapa seurailla omaa muutosta kuvien sekä muistiinpanojen kanssa tai muuten ei kukaan edes usko!
Kun olet saanut tehtyä treenit loppuun niin sama juttu ennenkin eli ota kuva ja mittaa vyötärö, lantio jne. Ja vertaille ja yllätyt! :)
💪 Liity sinäkin Fitverstas tiimiin -> WWW.FITVERSTAS.COM
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti