Siirry pääsisältöön

En antanut koskaan periksi

Minussa on todella positiivista saada luottamaan ruokavalion joka monipuolinen. Bikini ohjelman valitsin mielenkiinnolla ja tykkään haastaa itseä sekä paiskia töitä salilla kuin HULLU! Ruokavalio ei ole koskaan vaikeaa tehdä, kun syö monipuolista tietenkin kotiruokaa ❤


Oman hyvinvointi ja liikunta on hyvä asia, että voi erityisesti hyvin ja jaksaa koko ajan.
Gym & Home ohjelman lopputua jälkeen valita Bikini ohjelman Fitverstas kaupasta. Bikini ohjelma kesto on 12vk eli 3 kuukautta.

Bikini (SALIOHJELMA)
Bikini ohjelman löydät täältä
Ruokavalio ei ilmeisesti tuottanut mitään ongelmia vaikka aluksi voi tulla sormi suuhun ja katsoa ruokavalio listaa mielessään 😊 Sinänsä erittäin hauskaa on siinä saa syödä aamulla rekkamiehen annoksen aamupalaa 😂 mutta kyllä siihen tottuu viikossa.

Ruokavalio on monipuolista ja eikä tarvitsi pelätä pitääkö syödä runsaasti maitorahkaa jne. Mutta ruokavaliossa on selkeät ohjeet mitä pitää syödä ja kuinka paljon. Ja jos tuntuu, oikeasti siltä haluaa gluteenittoman ruokavalion esimerkiksi. Voihan näitäkin kysyä suljetussa ryhmissä ja sitä on monet kysyneet  😏

Kuntosaliohjelmia pitää AINA tutkia ja tutustua ohjeisiin ennen salille lähtöä. Jos tulee mieleen kysymyksiä kuten laitteista, joilla ei ole kuntosalissa sellaista laitetta jne. Voihan tyhmänäkin kysyä suljetussa ryhmissä, jos joku asia askarruttaa todella hirveästi mutta vastauksia kyllä tulee!

Saliohjelmista ei kannata stressata, jos on 3-jakoinen kuntosaliohjelma, jonka voit itse päättää mikä päivänä oikeasti treenaat salilla. Kuten minä käyn kolme kertaa päivässä aamulla salilla, joka on minulle sopiva ohjelma, että saa lepopäiviä pitää ja aerobista kävelylenkkejä tekee sään mukaan.

Olen todella kiitollinen Fitverstaan porukoille jotka jaksavat auttaa, antaa paljon neuvoa, kannustavat ja osaavat olla aktiivisia! Ilman Fitverstasta ei jokainen meistä ei pystyisi pudottamaan painoa tai kasvattamaan lihasta tai ruokavaliona kuntoon! 💪 😍
Olisi ihan tyhmää antaa periksi kilosta mikä itsellään yllään! Tein positiivisen asenteella en antanut koskaan periksi ja hyvällä asenteella on paljon merkitystä 😊 💪 ✌ 👊 ❤

Näillä annoksena on ilo katsella 💪 😍 👌 👇


Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Sinkkuelämää 2026 osa 57

  Miten rohkaistua kutsumaan naista treffeille? Selkeä ja käytännöllinen lista miehille Askel askeleelta: Näin rohkaistut pyytämään naista ulos: Tunnista omat tunteesi ja hyväksy jännitys. On täysin luonnollista jännittää, kun harkitsee kutsua kiinnostavaa naista treffeille. Hyväksy jännitys osaksi prosessia – se kertoo, että asia on sinulle tärkeä. Valmistaudu henkisesti. Muista lähestyä naista rauhallisesti ja kunnioittavasti. Vältä hyökkäävää tai painostavaa käytöstä – suomalaiset naiset aistivat helposti, jos tilanne tuntuu epämukavalta tai uhkaavalta tai ahdistavalta. Anna tilaa keskustelulle ja kunnioita toisen rajoja, sillä turvallisuuden tunne on ensiarvoisen tärkeää. Mieti etukäteen, miksi haluat pyytää juuri tätä naista treffeille ja mitä toivot tapaamiselta. Selkeä tavoite helpottaa keskustelua ja lisää itsevarmuutta. Harjoittele pyytämistä. Voit harjoitella pyytämistä peilin edessä tai vaikka ystävän kanssa. Harjoitus tekee mestarin – näin sanat eivät takerru kurk...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Uudenvuoden tinan valaminen

  Perinteinen suomalainen tapa ja ennustukset tulevalle vuodelle. Mikä on uudenvuoden tinan valaminen? Uudenvuoden tinan valaminen on vanha suomalainen perinne, jota on harjoitettu jo vuosisatojen ajan vuoden vaihtuessa. Tämä ennustusrituaali kuuluu monien suomalaisten uudenvuoden juhlintaan, ja sen tarkoituksena on kurkistaa tulevan vuoden tapahtumiin. Sanonta "T ina kertoo tulevan, mutta elämä tekee mitä tahtoo " kuvastaa hyvin perinteen luonnetta – ennustukset otetaan leikkimielisesti, mutta niillä on paikkansa juhlatunnelmassa. Mistä tinakenkiä löytyy?  Useimmat suuret marketit, tavaratalot ja askarteluliikkeet myyvät tinakenkiä erityisesti joulukuussa, kun ihmiset valmistautuvat uudenvuoden tinanvalantaan. Kannattaa tarkistaa paikallisen kaupan valikoima tai kysyä myyjältä, sillä joskus ne voivat loppua varastosta nopeasti. Jos ei ole tinakauhaa niin niitäkin myydään edullisesti aika paljon ja ostaa niin paljon hätävaraksi. Tinakengissä on selkeät ohjeet! Kuinka tina...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Crossfit

CrossFit on kuntoilumuoto, jossa tavoitteena kehitää tasaisia erilaisia fyysisiä ominaisuuksia. Joka kuuluu lihasvoima-, kestävys-, nopeus- ja notkeusharjoittelua. notey.com CrossFit on monipuolinen voima- ja kunto-ohjelma, jota alun perin ovat käyttäneet amerikkalaiset poliisit, palomiehet, ammattisotilaat ja sekä urheilijat. Lajista on tullut erittäin suosittu ja tavallisten kuntoilijoiden keskuudessa. Maailmalla toimii yhteensä yli 2000 CrossFit-salia, ja laji on tullut kovaa vauhtia rantautumaan myös Suomeen. Suomessa on kuusi CrossFit-salia. CrossFit sopii kaikentasoisille treenaajille iästä, urheilutaustasta tai lähtötasosta riippumatta. Jokainen treeni sovitetaan kullekin treenaajalle sopivaksi muuttamalla vastusta, toistomäärä ja intensiteettiä. Tietysti Crossfit  sopii naisille ja miehille, jotka haluaa kehittää voimaa, kestävyytä sekä notkeutta lajissa.  CrossFit on monella aika tuntematon  kunto-ohjelma suomalaisille, mutta on sellaisia ihmisiä jo...
Lähetä kommentti
Lue lisää